做AJ的效果和方法
做AJ的好处是可以增强身体的柔韧性和平衡性，使身体更加协调和灵活。同时，做AJ也可以起到缓解压力和减轻疲劳的作用，有助于提高身体的免疫力和抵抗力。
做AJ时坐着轮流提双腿，可以刺激身体的淋巴系统，促进循环系统循环的血液和淋巴液的流动，从而达到排毒与减肥的作用。还可以缓解腿部僵硬，改善气血循环。
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做AJ的姿势视频教程
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