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榴莲、草莓、芒果、菠萝、香蕉的科普

这五种水果在我们日常生活中非常常见，其中又以榴莲、芒果和草莓最受欢迎。他们的营养价值如何？下面让我们一起来了解一下。

榴莲是一种热带水果，富含维生素C、钾、蛋白质、碳水化合物、纤维素和脂肪。它有很高的热量，每100克的榴莲肉热量达到了140千卡。但是，这种热量主要来自于它富含的碳水化合物，而且是不可溶性纤维素，它可以帮助我们消化和排便。

除此之外，榴莲还具有镁、铁、锌等多种元素，有助于增强人体免疫力，促进血液循环，降低胆固醇水平。

草莓是一种低热量，高营养价值的水果。每100克的草莓只含有32千卡能量，但含有大量的维生素C、维生素K、钾、纤维素和抗氧化物。草莓中的抗氧化物能够有效地对抗自由基，预防癌症和心脏疾病。

此外，草莓含有一种叫做芦丁的黄酮类物质，它有助于降低血压和抵抗氧化应激。草莓还富含溴酸和苹果酸等有机酸，能够有效地清除口腔细菌，保护牙齿。

芒果是一种富含营养的水果，它富含维生素C、维生素A、膳食纤维、钾、铁等多种营养成分。芒果还含有一种叫做卡通素的物质，它是受到关注的天然抗氧化剂之一，能够帮助我们保护心血管系统，预防动脉硬化。

此外，芒果还含有植物纤维素和黄酮类物质，能够有效地促进肠道蠕动，缓解便秘。

菠萝是一种低热量、高纤维、高维生素C的水果，每100克的菠萝只含有50千卡能量。它富含独特的蛋白水解酶，能够帮助我们消化蛋白质，促进胃肠道健康。

菠萝中还含有一种叫做菠萝素的物质，具有很强的抗氧化作用，可以防止自由基对身体细胞的损伤。菠萝还富含钾、镁、锰等多种微量元素，有利于我们的骨骼和心血管健康。

香蕉是一种低脂肪、低热量、高纤维的水果，每100克只含有89千卡能量。它富含钾、膳食纤维、维生素C和维生素B6等多种营养成分。香蕉中的钾能够帮助我们维持血压的正常水平，预防心血管疾病。

香蕉中的膳食纤维可以促进肠道蠕动，预防便秘和其他消化问题。此外，香蕉中含有一种叫做三羧酸的物质，这种物质可以帮助我们维持身体的酸碱平衡。

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