做AJ的姿势视频教程图片素材
做AJ（Anusara? Yoga）是一种源于印度的瑜伽流派，以“心灵之轮”的概念作为基石，通过各种姿势的练习和呼吸控制来促进身体和内心的平衡。以下是一些AJ的姿势视频教程图片素材，供参考学习。
做AJ的高清图片大全大图下载
除了视频教程，高清图片也是学习AJ的必备资料。下面是一些可以下载的AJ高清图片，其中包括了常见的姿势以及姿势组合，供大家参考使用。
坐着轮流提双腿能起到什么效果
坐着轮流提双腿是AJ中的一种姿势，也被称为“双腿舒展式”。这个姿势可以有效地提高下肢的血液循环，缓解下肢疲劳，从而达到放松身心的效果。
具体做法是先坐下来，双腿屈膝，然后将左腿慢慢抬起，用双手扶住左腿，膝盖尽量靠近胸口，保持5个深呼吸的时间，然后放下左腿，再抬起右腿，重复以上动作。建议每次练习10-20次，每周练习3-4次，可以改善下肢的血液循环，预防静脉曲张等疾病。
除了坐着轮流提双腿，AJ中还有很多其他姿势，每种姿势都有自己独特的作用。通过练习AJ，可以提高身体的灵活性和韧性，同时也可以缓解压力，保持内心的平静和冷静。
